Manque de sommeil et prise de poids

Petit flash du NUTRI-Doc n° 87.

"Quel est l'impact d'une privation de sommeil sur la prise alimentaire et les dépenses énergétiques?

Pour le savoir dans le cadre d'un essai clinique, 12 hommes âgés de 22 ans en moyenne avec un IMC moyen de 22,3kg/m2 ont pu dormir soit 8heures soit 4 heures par nuit. 

Les résultats sont sans appel: les sujets privés de sommeil ont consommé 22% d'énergie en plus le jour suivant la restriction de sommeil! En outre, leur sensation de faim est plus forte avant le petit déjeuner et le dîner.

Leur activité physique a également été plus importante mais dans une moindre mesure. "

Le manque de sommeil pourrait donc constituer un facteur favorisant de prise de poids en augmentant l'appétit (donc les prises alimentaires) plus que la dépense énergétique. 

Alors dormez!!!