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Diététiquement Votre .

Articles avec #menus

1 semaine de menu chez la diét.

12 Janvier 2015, 09:00am

Publié par Eva

Bonjour à tous , 

aujourd'hui je vous propose en toute simplicité ,une semaine de menus chez moi. 

Vous êtes nombreux à me demander (en consultation ou autres) ce que je mange. Est ce de la curiosité? est ce pour le côté mystérieux de savoir comment mange une diét?

Est ce équilibré? est ce sans saveur? tout vapeur? 

 

Voici donc aujourd'hui les menus de la semaine dernière, menus réalisés en fonction des goûts familiaux , et de ce qu'il a de disponible dans les placards, congélateur et réfrigérateur. 

J'essaie au maximum de respecter les saisons mais vous remarquerez la présence de courgettes dans ces menus mais bon j'ai une excuse elles étaient surgelées les courgettes. 

 

Dans ces menus vous remarquerez que tous les groupes alimentaires ne sont pas présents à tous les repas, tout simplement parce que je n'ai plus faim ou que je sais que c'est prévu pour plus tard. 

Vous remarquerez l'absence de légumineuses ,si ce n'est dans le coucous, il est vrai que je ne mange pas assez régulièrement mais j'y travaille. 

Vous remarquerez que ce n'est pas forcément compliqué et long à préparer,bien au contraire avec le travail, les enfants, la maison et le sport je ne prends pas toujours énormément de temps pour préparer les repas. J'essaie de m'organiser et d'anticiper au maximun. 

 

Et vous alors qu'en pensez vous? 

Si vous avez des questions, n'hésitez pas. 

Bonne semaine à tous. 

 

Lundi 

Mardi 

Mercredi 

Jeudi 

Vendredi 

Samedi 

Dimanche 

 Couscous (Semoule/ pois chiche/ légumes/ boeuf)

 

Orange

 

Yaourt+ Miel + germe de blé

Filet mignon / 

Champignons/ Carottes 

 

Riz complet 

 

Pamplemousse + 1cc sucre 

Spaghettis Bolognaise + gruyère râpé

 

Orange 

Poulet/ épinards hachés / Boulgour 

 

Orange

 
Yaourt + miel 

Carottes râpées 

 

Purée de pomme de terre maison

 

Saucisse alsacienne 

 

Pomme 

Carottes vichy 

 

Poisson papillote 

 

Pomme de terre sautée 

 

Fromage blanc + sucre 

Rôti porc au curcuma 

 

Haricots verts  gratin dauphinois 

 

1/4 ananas

 

Velouté de poireaux 

 

1 oeuf dur 

 

1 tranche de pain + fromage de chèvre 

Petit pois carottes 

Jambon blanc 

 

Fromage blanc + sucre 

1 Clémentine 

Purée de légumes

 

Saumon poêlé 

 

Glace 

Restes

 

Tex Mex (2 galettes de Maïs/ poivrons/tomates/ oignons/ viande hachée/ guacamole maison) 

 

Yaourt + Miel+ germe de blé

1 oeuf dur 

 

Gratin de courgettes  (béchamel  +gruyère râpé ) 

 

Orange 

Oeufs brouillés 

 

salade verte/carotte râpée

 

Pain aux céréales

 

Fromage 

 

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