La recette de la semaine sur le site est la suivante. 

Idéal après l'effort ou pour bien démarrer la journée. 

Vitamines assurées!!! 

 

Voici un smoothie rafraichissant, savoureux, vitaminé et nutritif. 

 

Pour les sports d’endurance (course à pied, ski de randonné, vélo de route...), la récupération est facilitée par une collation hydratante et équilibrée prise ½ heure après l’effort. 

 

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Smoothie fruité

 

1 orange

1 poire (comice car plus juteuse)

200g de yaourt de soja ou de lait végétal ou de lait de vache 

2 amandes ou 2 pistaches 

Gingembre et/ou cannelle selon vos gouts. 

 

Nettoyer et éplucher les fruits. 

Couper les fruits et les mettre dans un blender. 

Ajouter les pistaches ou amandes, les épices et le yaourt

Mixer. 

Savourer. 

 

 

Recette facile et fruitée idéale après une sortie matinale. 

 

 

bonne semaine à tous. 

Sous la neige peut être !! 

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