Suite des trucs de "régime" qui se trouve ici.

 


J’AI UNE ENVIE 


Il existe 3 envies alimentaires fréquentes: le verre de vin , le chocolat et le pain.


Vouloir lutter contre les trois est totalement illusoire.


On retomberai dans le carcan que je condamne.Si vous avez réellement envie de boire un verre de vin au repas, il ne faut pas dépasser un verre. 


En ce qui concerne le chocolat, 3 carrés représentent à peu près 15 grammes, soit l’équivalent calorique (et non nutritionnel) d’un fruit.

Si vous avez vraiment le désir de consommer du chocolat, remplacer alors le fruit par les trois carrés et seulement trois. Pour autant si vous êtes content avec un carré de chocolat par jour, ne vous en privez pas: 30 calories supplémentaires dans la journée ne vont pas menacer l’équilibre de votre régime. Il est bien préférable de se faire plaisir avec un carré de chocolat après le café à midi plutôt que d’être frustré. 


Si le pain peut être consommé dans le cadre d’un régime, il est préferable de faire attention aux quantités. Des féculents peuvent être remplacés par du pain, on a toujours de l’amidon mais sous forme différentes.( en privilégiant les pains complets, aux céréales...)


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