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Diététiquement Votre .

L'assiette idéale

28 Décembre 2012, 11:07am

Publié par Eva

Bonjour à tous , j'espère que vous avez passé de bonnes fêtes de Noël et que les repas se sont bien passés; que vous avez profitez des mets de fins d'années en les savourant et les partageant. Pas facile !!! 

 

Entre les 2 fêtes , pensez plus léger en consommant une bonne soupe ou une belle salade complète. 

 


Un mot aujourd'hui sur l'assiette idéale: 

 

L'assiette idéale contient

1/3 de viande, de poisson ou d'oeuf

+ 1/3 à 1/2 de légumes cuits ou crus 

+ 1/3 ou moins de féculents et/ou de pain. 

 

Elle est accompagnée d'un produit laitier, un fruit, une petite quantité de matière grasses et d'eau

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L'équilibre alimentaire se contruit sur plusieurs repas. On prend en compte la journée et même la semaine. 

 

Petit plus: prenez une assiette de diamètre standard de 25,5 cm (21 cm pour les assiettes à dessert) , (pas une petite assiette où l'on n'a pas assez à manger, ni une trop grande que l'on risque de trop remplir.) 

 

Bonne journée et bon week end. 

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patricia des foodies 29/12/2012 19:06

merci bisous et bonne fétes

doudoute 29/12/2012 17:53

bonsoir,
pensez vous que ne pas manger de féculents le soir mais seulement le matin et le midi aide à perdre du poids sans avoir de conséquence sur la santé ?
cordialement

Eva 31/12/2012 22:45

Bonsoir! Je tarde a répondre et j y qu'elle avant l année prochaine! Non il n y aura aucune conséquence pour la santé, cela est une solution parmi d autre! Mais le mieux est de manger normalement , de tout et de varier! Bonne année!

cricri 29/12/2012 10:42

Merci pour ces précieux conseils où l'on apprend toujours quelque chose de nouveau. En l'occurence, je ne savais pas que l'on pouvait prendre en compte la semaine entière pour équilibrer les repas
et puis le petit truc des assiettes. Bisous

Vide-Frigo 28/12/2012 14:12

Super ! Merci pour l'info, ce modèle d'assiette est juste trop bien ! En plus, je me posais justement la question des mensurations d'une assiette standard, merci :-)

sylvie 28/12/2012 13:48

Bonne astuce....j'en avais déjà entendu parler!