Grignotage et réalité

Un des grands coupables d'une prise de poids est le grignotage; 


Le grignotage désigne la prise plus ou moins régulière d'aliments en dehors des repas.  

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Les aliments consommés sont souvent gras, salés, et / ou sucrés, ce qui déséquilibre l'alimentation et ce qui empêche la venue du sentiment de satiété. On mange sans faim, sous l'emprise d'une émotion.

 

Il faut vous poser les bonnes questions lorsque vous êtes tenté d'ouvrir le placard en dehors des repas. 

 

Vous êtes stressé? Sortez, hurlez dans votr oreiller, courrez...

 

Vous avez froid? Mettez un gilet ou un manteau.

 

Vous êtes en colère? respirez à fond, sortez...

 

Vous êtes fatigué? Dormez, reposez vous. 

 

Vous êtes triste? Dormez, faites une activité qui vous plait , lisez , marchez, téléphonez...

 

Et vous avez faim? vraiment faim? Mangez. 

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Il est difficile de savoir toujours pourquoi l'on a envie de manger, essayer d'identifier cela et cela vous aidera à moins vous réfugiez dans la nourriture. 


Vous avez envie de "craquer", prenez un thé et pensez au repas suivant, préparez-le équilibré et vous donnant du plaisir.

Vous apprécierez davantage le repas car vous aurez davantage faim et vous aurez réussi à ne pas "craquer". 

 

 

Qu'en pensez vous? 

 


sylvie 17/07/2013 16:09

De bons conseils......pour moi, plus de grignottage depuis maintenant un peu plus de 2 ans......(à l'exception de rencontres entre scropines où il y a toujours des douceurs de proposées,
heureusement, ça n'est pas tous les jours...MDR!)
Mais en revanche, je "goûte" tous les jours avec un yaourt nature sans sucre "maison" ou bien un fruit.....
C'est grave docteur?
Bisous eva....j'espère que tu arrives à profiter des beaux jours....

Betty 17/07/2013 12:07

J'aime beaucoup ton blog que je viens de découvrir:! Je peux me permettre de t'ajouter à mes favoris? Merci et n'hésite pas à venir voir mon blog également!

Eva 22/07/2013 15:43



Merci beaucoup, je file visiter le tiens. A bientot . Bises



Pitchoune 16/07/2013 16:49

oui, difficile de résister aux grignotages...surtout lorsqu'on est hyper stressée...A+

patricia 16/07/2013 14:59

bon conseil, bisous bonne journée

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