Un des grands coupables d'une prise de poids est le grignotage; 


Le grignotage désigne la prise plus ou moins régulière d'aliments en dehors des repas.  

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Les aliments consommés sont souvent gras, salés, et / ou sucrés, ce qui déséquilibre l'alimentation et ce qui empêche la venue du sentiment de satiété. On mange sans faim, sous l'emprise d'une émotion.

 

Il faut vous poser les bonnes questions lorsque vous êtes tenté d'ouvrir le placard en dehors des repas. 

 

Vous êtes stressé? Sortez, hurlez dans votr oreiller, courrez...

 

Vous avez froid? Mettez un gilet ou un manteau.

 

Vous êtes en colère? respirez à fond, sortez...

 

Vous êtes fatigué? Dormez, reposez vous. 

 

Vous êtes triste? Dormez, faites une activité qui vous plait , lisez , marchez, téléphonez...

 

Et vous avez faim? vraiment faim? Mangez. 

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Il est difficile de savoir toujours pourquoi l'on a envie de manger, essayer d'identifier cela et cela vous aidera à moins vous réfugiez dans la nourriture. 


Vous avez envie de "craquer", prenez un thé et pensez au repas suivant, préparez-le équilibré et vous donnant du plaisir.

Vous apprécierez davantage le repas car vous aurez davantage faim et vous aurez réussi à ne pas "craquer". 

 

 

Qu'en pensez vous? 

 


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