fraisesOn a fait la liste des légumes de saison, fin de saison et début de saison , alors pourquoi pas les fruits;

Je rappelle qu'il est conseillé de manger 5 fruits et légumes par jour. 

Dans l'idéal 3 portions de légumes et 2 de fruits. 

Par exemple: 

Au déjeuner :

Salade verte  

+ poêlée de légumes 

1 compote de fruit sans sucres ajoutés

 

Au diner :

Gratin de légumes 

1 fruit cru; 

 

Et en plus on mange des féculents, de la viande du poisson ou de l'oeuf , des produits laitiers.


 

Fruits de saison: 

Amande

Figuefigues.jpg

Framboise

Mirabelle 

Prune

Raisin


Fin de saison 

Fraisefraises

Kiwi 

Melon 

Mure 

Myrtille 

Nectarine/ pêche 


 

Début de saison

Noisette

Poire 

Pomme

 pommes.jpg

 

Un doute sur les quantités de fruits à consommer , cliquez ici. 

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