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Diététiquement Votre .

Femme enceinte et folates

23 Avril 2012, 13:17pm

Publié par Eva

Femme enceinte et Folates

 

Les folates ou vitamine B9 ( ou encore acide foliques) sont essentiels au développement embryonnaire et foetale en intervenant dans la division cellulaire. 

 

Une alimentation équilibrée et variée vous apportera ce dont vous et votre bébé avez besoin, notamment en oligoéléments et en vitamines comme la vitamine B9. 

 

Cependant par précaution, votre médecin ou sage-femme vous prescriront un supplément médicamenteux de folates dès votre projet de grossesse ou/et pendant les premières semaines de conception. 

 

Fotolia_34129683_XS.jpg

 

Où trouver les folates dans votre alimentation ? 

 

Sources végétales

 

Dans les légumes à feuilles et légumes verts : épinards, cresson , mâche, chicorée, laitue, autres salade vertes , endives, poireaux, choux, artichauts, haricots verts, petits pois, asperges, betteraves, courgettes. 

Carottes, tomates, oignons, poivron, maïs...

Les légumes secs : lentilles, pois chiches...

Les fruits oléagineux: noix, châtaignes, ...

 

 

 

Source animales

oeufs entiers et jaune oeuf

fromages à croûtes fleuries

viandes, poissons

 

L’organisme ne stocke pas la vitamine B9 , il n’y a donc aucun risque à trop en consommer contrairement à l’inverse, si vous êtes carencé en vitamine B9, plusieurs conséquences peuvent survenir notamment sur le bébé. 

 

Pensez donc à manger à vos légumes tous les jours. 

 


 

Pour les légumes, lisez aussi cet article sur la toxoplasmose et la listériose. ICI. 

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cricri 23/04/2012 21:38

Je connaissais cette infos par contre merci de spécifier où l'on trouve l'acide folique. Bon, ce ne sera plus nécessaire pour moi mais c'est toujours utile à savoir. Bizzz

Eva 25/04/2012 20:34



Merc i pour la visite. bonne soirée bises



maurienne 23/04/2012 20:11

bon je suis pas concernée (lol) mais c'est très interessant et servira très certainement aux futures maman qui passent par ici..
bonne soirée bisous

Eva 25/04/2012 20:34



Merci pour le coucou et oui j'espère que cela intéressera les futures maman. bisous 



neopet 23/04/2012 16:02

merci pour ces précieux éléments !

Eva 25/04/2012 20:33



Merci pour la  visite!j 'espère que ta pause se passe bien, bises