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Diététiquement Votre .

Comment augmenter sa consommation de fruits et légumes ?

30 Novembre 2009, 10:11am

Publié par Eva

Voici quelques petites idées pour augmenter sa consommation de fruits et de légumes sans souci ni tracas.

Il suffit simplement d'en consommer à chaque repas et d'adopter un réflexe simple et visuel: Consommer la moitié de son repas en fruits et légumes.

Au petit déjeuner, il suffit de manger un fruit ou  de boire un verre de jus de fruits 100% pur jus sans sucres ajoutés en plus de votre pain et votre produit laitier.

Au déjeuner et au dîner, il suffit de commencer le repas par des crudités ( ou une soupe) et d'ajouter des légumes aux féculents et à la viande ou au poisson, sans oublier le fruit en dessert.

Si vous prenez un goûter, pensez toujours aux fruits.


Et en dehors de la maison:
Au fast food, pensez à prendre une salade composée et des fruits à croquer ainsi vous évitez un surplus de graisse et de calories.

A la boulangerie, optez pour un sandwich poulet (ou jambon ou thon) crudités et ajoutez un fruit en dessert pour équilibrer. 

Finalement quelque soit votre rythme de vie, ou l'endroit ou vous vous restaurez, il est possible de consommer des fruits et des légumes. 

 

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La cuisine de Céline 05/12/2009 20:54


c'est vrai que les crudits, mal tolérées ou alors, mal assaisonnées
les vinaigrettes jouent beaucoup, ca peut genr
j'essaie de consommer un maximum de fruits et légumes*


maurienne 02/12/2009 14:52


tu as tout à fait raison ,ya toujours moyen de manger fruit ou légumes , d'ailleurs ce midi pour suivre ton idée soupe de légumes en hors d'oeuvre et c'est passé sans problème j'en ferai plus
souvent
bonne a midi
bisous


Eva 02/12/2009 17:26


Très bonne idées et c'est idéal par ces temps froid. Bonne soirée bisous


lilycuisine 01/12/2009 20:20


j'adore les fruits et legumes, pas facile d'en faire manger des legumes aux enfants mais au pire je me rabbat sur les fruits pour eux ^^


Eva 02/12/2009 17:25


Bonsoir! Oui les enfants et les légumes c'est toute une histoire , je le vois bien avec ma fille aussi! S'ils mangent des fruits c'est déjà un bon début. Je mettrais des idées recettes pour les
enfants. Bonne spirée et à bientôt


Claire 01/12/2009 11:07


Je ne suis pas très copine avec les crudités mais pour ce qui est du reste c'est tout bon :)

Bonne journée, Claire


Eva 01/12/2009 20:07


Bonjour , c'est déjà une bonne choses. et il est vrai que parfois les crudités sont mal tolérées et/ou appréciées. Le tout est de consommer des légumes. Bonne soirée


Eliane 30/11/2009 14:59


oh merci pour les infos ! bisous et bon lundi


Eva 01/12/2009 20:06


merci merci