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Diététiquement Votre .

Boisson vitaminée

17 Mai 2013, 12:25pm

Publié par Eva

Un petit tour sur le blog aujourd'hui. 

Le temps me manque en ce moment pour écrire un article par jour, je tente de me faire connaitre et je travaille avec mes patients actuels sur leurs suivis. Tout cela demande de l'investissement c'est pourquoi le blog passe après. 


Mais je vous propose tout de même une boisson idéale après le sport pour favoriser la récupération , refaire le stock de glycogène ainsi qu'apporter des vitamines et minéraux. 


Les sports d'endurance seront les cibles privilégiés de ce type de boisson. 

 

Cette boisson peut aussi être consommé au petit déjeuner pour bien démarrer la journée. 

 

 

Boisson vitaminée

Pour 2 grands verres ou 4 moyens

1 banane

1 pomme 

1 kiwi 

30g de germe de blé

1 carotte 

500ml de jus d'orange 

 

Boisson-vitaminee.jpg

 

 

Laver la carotte et la couper en morceaux. 

Couper la pomme en morceaux, la banane en rondelles et le kiwi en morceaux. 

Mettre ces aliments dans le mixeur et mixer. 

Ajouter le germe de blé et le jus d'orange 

Mixer à nouveau jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène. 

Déguster aussitôt . 

 

Vous pouvez ajouter plus de jus d'orange pour une texture moins compacte. 

Le germe de blé peut être remplacé par du flocon d'avoine par ex, ces produits apportent des vitamines et des minéraux non négligeable. 

Vous pouvez modifier la recette à souhait avec plus de carotte , une orange, des fraises...

 

Bon sport et bonne récup. 

 

 

Bon week end à tous je retourne à mes bilans diététiques. 

Commenter cet article

search engine marketing 14/04/2014 13:27

That is a great recipe for the perfect vitamin drink which can be had with breakfast or also after exercise. The recipe looks so simple and there are a lot of fruits included in it. I am sure that this is going to be very much healthy. Thanks a lot.

cricri 25/05/2013 16:22

Très bon pour tout le monde en fait!Merci. Bizzz

Eva 28/05/2013 09:28



Oui tout à fait! bises



patricia 20/05/2013 21:49

sa y est fait sur facebook et sur mon blog tu me diras si sa te va, bisous

Eva 21/05/2013 15:39



Je file voir cela;merci beaucoup. 


Bises



patricia 20/05/2013 21:26

salut, pas de probleme je vais te faire sa rapidement avec plaisir, bisous ma grande

sisi 19/05/2013 17:40

super je note et comme je cours régulièrement je vais m'en préparer !!!!

Eva 20/05/2013 10:43



Oui bonne idée, belle collation pour la récupération. 


Merci pour la visite. bises