Un petit tour sur le blog aujourd'hui. 

Le temps me manque en ce moment pour écrire un article par jour, je tente de me faire connaitre et je travaille avec mes patients actuels sur leurs suivis. Tout cela demande de l'investissement c'est pourquoi le blog passe après. 


Mais je vous propose tout de même une boisson idéale après le sport pour favoriser la récupération , refaire le stock de glycogène ainsi qu'apporter des vitamines et minéraux. 


Les sports d'endurance seront les cibles privilégiés de ce type de boisson. 

 

Cette boisson peut aussi être consommé au petit déjeuner pour bien démarrer la journée. 

 

 

Boisson vitaminée

Pour 2 grands verres ou 4 moyens

1 banane

1 pomme 

1 kiwi 

30g de germe de blé

1 carotte 

500ml de jus d'orange 

 

Boisson-vitaminee.jpg

 

 

Laver la carotte et la couper en morceaux. 

Couper la pomme en morceaux, la banane en rondelles et le kiwi en morceaux. 

Mettre ces aliments dans le mixeur et mixer. 

Ajouter le germe de blé et le jus d'orange 

Mixer à nouveau jusqu'à ce que le mélange soit bien homogène. 

Déguster aussitôt . 

 

Vous pouvez ajouter plus de jus d'orange pour une texture moins compacte. 

Le germe de blé peut être remplacé par du flocon d'avoine par ex, ces produits apportent des vitamines et des minéraux non négligeable. 

Vous pouvez modifier la recette à souhait avec plus de carotte , une orange, des fraises...

 

Bon sport et bonne récup. 

 

 

Bon week end à tous je retourne à mes bilans diététiques. 

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