Voici une Infographie regroupant les recommandations de base contre le cancer de l 'INCA (Institut National du Cancer) .

De nombreuses études ont été réalisées et d'autres sont en cours , des recommandations en émergent . Les voici :

- réduire la consommation de boissons alcoolisées (on le rappelle 2 verres / jour pour un homme et 1 verre par jour pour une femme sont des recommandations de ANSES)

- avoir une alimentation équilibrée et variée . Et je rajouterais plaisante également .

- pratiquer une activité physique régulière et limiter la sédentarité . (30 minutes par jour sont les recommandations du PNNS, 10 000 pas par jour celle de l'OMS)

- maintenir un poids "santé"

- et privilégier l'allaitement .

Nutrition et cancer : quelques recommandations de l'Inca

Un rappel donc des facteurs qui diminuent les risques de cancer : 

- la consommation quotidienne de fruits et de légumes , en privilégiant la variété

- les fibres alimentaires ( de part les fruits et légumes mais également les produits complets )

- les produits laitiers 

- l'activité physique quotidienne 

- et l'allaitement jusqu'au 6 mois de l'enfant idéalement . 

 

 

 

Ce sont bien sûr des recommandations idéales sur le papier. Au quotidien, on part tous d'un point différent , et veillez à prendre soin de vous (si cela est important pour vous ) à votre ryhtme. 

Vous ne mangez pas assez de légumes? et si demain vous rajoutiez une entrée? 

Vous ne bougez pas assez? Et si demain vous essayer de téléphoner en marchant ? 

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